老年人春天生活保健常識

來源:徐州立康電子科技有限公司   發布時間:2010-02-24

老年人春天的日常生活保健,主要集中在衣、食、住、行四個方面:

  1.衣

  春天氣候忽冷忽熱,老人抵抗力差,要根據天氣變化及本人條件增減衣服,寧可穿暖一點,也不要因減少衣服而受涼。

  2.食

  “藥補不如食補”。日常多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含優質蛋白的食品,避免吃肥肉和喝酒太多,以免生痰。天冷常喝姜棗湯以暖身抗寒,轉暖時則多吃甘蔗、蘿卜、香蕉之類的清熱水果和蔬菜。

  3.住

  注意室內空氣適當流通和溫度調節。春暖時宜打開門窗通風,還可以到戶外曬曬太陽。臥室宜干勿潮,被褥勤曬太陽,以殺菌除濕。床頭可擺薄荷油,有祛病毒功效。睡前用熱水洗腳,并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴,能使全身暖和、舒適,睡得更安穩。

  4.行

  祖國醫學認為“久行傷筋”。老人要堅持適當體育鍛煉和做力所能及的家務事,避免過度疲勞。避免在清晨的寒霧中鍛煉,否則吸入寒氣及過多的水分,易刺激支氣管發炎。

( 來源:39健康網  

類屬:健康知識

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